수면환경 (2) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 피해야 할 습관 5가지 잠들기 전 피해야 할 습관 5가지 : 숙면을 방해하는 행동은 무엇일까요? 매일 밤 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이시나요?충분한 수면은 우리의 신체 회복, 정신 건강, 면역력 유지에 필수적입니다.하지만 의외로 아무렇지 않게 반복하는 습관이 수면을 방해하고 있다는 사실,알고 계셨나요? 잠들기 전 반드시 피해야 할 5가지 습관을 알려드립니다.우리 수면의 질을 높이는 방법, 아래에서 확인해 볼까요? 1. 스마트폰 사용“눈은 감았는데, 뇌는 깨어 있는 상태”✅ 이유: 스마트폰에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제✅ 영향: 생체리듬 혼란, 수면 지연, 얕은 잠 증가✅ 대안: 취침 1시간 전부터 디지털 디톡스 실천💡 전자책도 백라이트가 있는 기기는 피하세요. 종이책이나 오디오북이 훨씬 더 효과적.. 하룻밤 푹 자는 법: 숙면을 위한 7가지 실천 팁 “어제도 뒤척이다가 겨우 잠들었어요.” 혹시 오늘 아침도 피곤하게 눈을 뜨셨나요?요즘 많은 분들이 수면 부족으로 어려움을 겪고 있습니다. 하루의 시작과 끝을 좌우하는 ‘잠’.단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 핵심 시간입니다. 숙면은 왜 중요할까요? 숙면은 단순히 많이 자는 것이 아니라, 깊은 수면 상태에서 충분한 시간 동안 자는 것을 의미합니다.숙면을 취하지 못하면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다:집중력 저하, 기억력 감퇴면역력 약화체중 증가감정 기복 및 우울감 증가그렇다면 숙면을 위해 우리는 무엇을 실천해야 할까요? 아래의 7가지 팁을 참고해보세요. 숙면을 위한 7가지 실천 팁 1. 자기 전 1시간, 스마트폰과 멀어지기블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비를 방해합니.. 이전 1 다음
