불면증원인 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 피해야 할 습관 5가지 잠들기 전 피해야 할 습관 5가지 : 숙면을 방해하는 행동은 무엇일까요? 매일 밤 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이시나요?충분한 수면은 우리의 신체 회복, 정신 건강, 면역력 유지에 필수적입니다.하지만 의외로 아무렇지 않게 반복하는 습관이 수면을 방해하고 있다는 사실,알고 계셨나요? 잠들기 전 반드시 피해야 할 5가지 습관을 알려드립니다.우리 수면의 질을 높이는 방법, 아래에서 확인해 볼까요? 1. 스마트폰 사용“눈은 감았는데, 뇌는 깨어 있는 상태”✅ 이유: 스마트폰에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제✅ 영향: 생체리듬 혼란, 수면 지연, 얕은 잠 증가✅ 대안: 취침 1시간 전부터 디지털 디톡스 실천💡 전자책도 백라이트가 있는 기기는 피하세요. 종이책이나 오디오북이 훨씬 더 효과적.. 이전 1 다음
