혈당관리 (2) 썸네일형 리스트형 식사 후 바로 하면 안 되는 습관 5가지 식사 후 바로 하면 안 되는 습관 5가지 요즘 혈당 관리가 대두되고 있는데요, 가장 우선으로 식사 후 행동을 언급하고 있습니다.건강을 지키는 올바른 식사 후 루틴을 만들면 좋겠습니다. 1. 식사 직후 눕기 – 소화 장애와 체중 증가의 주범 식사를 마친 후, 나른함과 포만감 때문에 바로 누워버리는 습관은 많은 사람들이 가지고 있는 대표적인 잘못된 루틴입니다. 하지만 식사 직후 눕는 행위는 위의 소화를 방해하고, 음식물이 위에서 식도로 역류하는 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 실제로 위는 식사 후 활발히 움직이며 음식물을 소장으로 보내기 위한 작업을 시작하는데, 이때 몸이 수평이 되면 위 내용물이 식도로 올라오기 쉬운 구조가 되어버립니다.또한, 눕게 되면 기초 대사량이 급격히 감소하여 음식물이 .. 건강 루틴 - 걷기 습관이 주는 5가지 건강 효과 건강 루틴 - 걷기 습관이 주는 5가지 건강 효과걷기는 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 별도의 장비나 장소가 필요 없고, 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 특히 매력적입니다. 단 30분간 걷기만 해도 심폐 기능 향상, 근지구력 향상, 기초 대사량 유지에 도움이 됩니다. 또한 칼로리 소모도 적지 않아 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 걷기 운동은 특히 나이가 들수록 중요성이 커지는데, 근육량이 줄어드는 중장년층에게는 규칙적인 걷기 습관이 하체 근력을 유지하고 낙상 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 건강을 위한 운동을 고민하고 계신 분이라면, 걷기부터 시작해 보시는 걸 추천해 드립니다.올바른 걷기 자세걷기의 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 걷기 자세가.. 이전 1 다음
