잠잘오는음식 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 쉬운 음식 TOP 5: 수면 유도에 좋은 자연식품 🌙 잠들기 쉬운 음식 TOP 5: 수면 유도에 좋은 자연식품충분한 수면을 위한 루틴도 중요하지만, 무엇을 먹는가 역시 숙면에 큰 영향을 줍니다.특히 취침 몇 시간 전에 먹는 음식은 뇌의 멜라토닌 분비와 관련되어 수면 유도에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아래에서 과학적으로 수면에 도움이 되는 음식을 확인해보세요. 1. 🍒 타트체리 (Tart Cherry)타트체리는 멜라토닌이 풍부한 대표 식품입니다.연구에 따르면 타트체리 주스를 꾸준히 마신 그룹에서 수면 시간이 평균 84분 증가한 것으로 나타났습니다.✅ 마시는 시점: 취침 1~2시간 전✅ 섭취 형태: 생과일, 냉동, 타트체리 주스💡 불면증 완화에 효과적인 천연 수면 보조제 2. 🥜 아몬드아몬드에는 마그네슘과 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다... 이전 1 다음
