자기전루틴 (1) 썸네일형 리스트형 수면 루틴 만들기: 1주일 실천 가이드 🛌 수면 루틴 만들기: 1주일 실천 가이드수면은 건강한 삶의 기초입니다.하지만 많은 분들이 밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하고, 아침에는 피곤한 몸을 이끌고 하루를 시작합니다.그 원인은 대부분 불규칙한 수면 습관에서 비롯됩니다. 수면의 질을 높이기 위해 꼭 필요한 ‘수면 루틴’을 만드는 실천 가이드를 아래에서 확인해보세요. 수면 루틴이란 무엇인가요?수면 루틴은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것을 기본으로 하는 일상적인 습관입니다.여기에 취침 전 이완 활동이나 스마트폰 사용 제한과 같은 규칙을 추가하면, 수면의 질은 획기적으로 달라질 수 있습니다.💡 규칙적인 루틴은 ‘생체 시계’를 안정화시켜, 뇌와 몸이 자동으로 잠들 준비를 하게 돕습니다. 🌙 1주일 실천 가이드: 하루.. 이전 1 다음
