운동습관 (2) 썸네일형 리스트형 운동을 꾸준히 하는 습관 만드는 법: 작지만 지속 가능한 건강 루틴 운동을 꾸준히 하는 습관 만드는 법: 작지만 지속 가능한 건강 루틴 매일매일 꾸준히 할 수 있는 습관 만들기는 쉽지 않습니다. 특히 운동은 더욱 힘들어요.운동을 꾸준히 하는 습관 만드는 법을 알면 작지만 지속 가능한 건강 루틴이 가능합니다. ‘목표’보다 ‘습관’을 먼저 생각하세요 운동을 시작할 때 대부분은 체중 감량이나 근육 증가, 체력 향상 등 뚜렷한 목표를 먼저 설정합니다. 하지만 목표만으로는 운동을 오래 지속하기 어렵습니다. 왜일까요? 목표는 멀고 크기 때문에 당장의 행동을 유도하지 못합니다. 특히 초보자일수록 ‘하루 이틀 안에 결과가 나오지 않으면 포기하는’ 경우가 많습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘습관’입니다. 작은 행동이라도 매일 반복되는 루틴이 되어야 진짜 변화가 시작됩니다.습관을 만.. 건강 루틴 - 10분 홈트 건강 루틴 - 10분 홈트‘시간이 없어서 운동을 못 해요’라는 말, 정말 많은 분들이 합니다. 하지만 하루 10분이라면 누구나 만들어낼 수 있습니다. 짧지만 효과적인 루틴 – ‘10분 홈트’의 장점 최근 건강 트렌드 중 하나는 짧고 집중적인 **‘10분 홈트 루틴’**입니다. 단 10분이지만 꾸준히 실행하면 체지방 감소, 근력 향상, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 경험할 수 있습니다. 특히 바쁜 직장인이나 육아 중인 부모, 공부에 집중해야 하는 수험생에게는 이 짧은 루틴이 현실적인 대안이 될 수 있습니다. 핵심은 ‘길게가 아니라 꾸준하게’입니다. 하루 10분이라도 몸을 움직인다는 것 자체가 건강한 습관을 만든다는 데 큰 의미가 있습니다.10분 홈트, 이렇게 시작하세요 – 추천 루틴 구성홈트레이.. 이전 1 다음
