시간관리 (1) 썸네일형 리스트형 생활 습관 - 건강한 하루 루틴 만들기 생활 습관 - 건강한 하루 루틴 만들기 삶을 바꾸는 작은 습관의 힘하루는 누구에게나 공평하게 주어지지만, 그 하루를 어떻게 보내느냐에 따라 우리의 건강과 인생은 전혀 다른 방향으로 흘러갑니다. 반복되는 일상에서 몸과 마음이 지쳐 있다면, 지금이 바로 ‘건강한 하루 루틴’을 만드는 출발점입니다. 건강한 삶은 거창한 변화가 아니라, 작지만 꾸준한 습관에서 시작됩니다. 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 루틴 구성법을 시간대별로 소개합니다. 아침 루틴: 하루를 깨우는 건강한 시작아침은 하루의 방향을 결정짓는 가장 중요한 시간입니다. 특히 기상 직후 1시간은 생체 리듬을 조절하고 몸과 마음을 준비하는 ‘골든 타임’이죠.기상 후 물 한 컵 마시기밤새 수분이 빠져나간 몸에 물을 공급하면 신진대사 .. 이전 1 다음
