불안할때 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스를 줄이는 간단한 호흡법 스트레스를 줄이는 간단한 호흡법: 언제 어디서나 마음을 다스리는 기술요즘 사람들은 끊임없는 업무, 인간관계, 정보 과부하 속에서 살면서 스트레스를 피할 수 없습니다.이런 환경에서 스트레스를 효과적으로 해소하는 법을 스스로 만들어 가야 합니다. 그중 가장 쉽고, 빠르고, 어디서든 할 수 있는 방법이 바로 ‘호흡’입니다.오늘은 복잡한 명상 도구 없이도 바로 실천할 수 있는 간단한 호흡법을 소개합니다. 🌬️ 왜 ‘호흡’이 스트레스를 줄여주나요?우리의 호흡은 교감신경계(긴장 상태)와 부교감신경계(이완 상태)를 조절합니다.즉, 천천히 깊게 숨을 쉬면 몸과 마음 모두 안정되는 반응을 이끌어낼 수 있습니다.긴장할수록 숨이 얕고 짧아짐 → 스트레스 지속깊고 느린 호흡 → 심박수 감소, 근육 이완, 마음 안정 💡.. 이전 1 다음
