마음챙김 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 명상 가이드 초보자를 위한 명상 가이드: 오늘부터 실천하는 마음 휴식요즘 ‘명상’이라는 단어는 흔히 들리지만,막상 어떻게 시작해야 할지 몰라 망설이는 분들도 많습니다.“명상은 아무 생각도 하지 않는 거 아닌가요?”“앉아있기만 하면 무슨 효과가 있죠?” 명상을 처음 접하는 분들을 위한 아주 쉬운 입문 가이드를 소개합니다.하루 5분, 10분이면 충분합니다. 오늘부터 바로 마음 휴식을 시작해보세요. 💡 명상이란 무엇인가요?명상은 마음을 현재에 집중하고, 내면의 소리에 귀 기울이는 연습입니다.수천 년 전부터 불교, 요가, 심리학 등 다양한 분야에서 사용되어 왔으며현대에는 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절 등에 과학적으로도 효과가 입증되었습니다. 🌱 초보자가 알아야 할 명상의 기본✅ 1. 명상은 생각을 없애는 .. 이전 1 다음
